Możesz przeżyć menopauzę na własnych zasadach
— świadomie, w pełni mocy, będąc KRÓLOWĄ WŁASNEGO ŻYCIA.Naucz się pracy z ciałem, umysłem i duchem. Wprowadź proste rutyny do swojej codzienności, zaopiekuj się sobą i zacznij realizować swój potencjał. Stworzyłyśmy dla Ciebie kurs, dzięki któremu zrozumiesz i świadomie przejdziesz przez czas menopauzy. Nauczysz się korzystać z cudownej MOCY, która jest w Tobie. To może być najwspanialszy czas w Twoim życiu.
Podczas kursu skupimy się na pracy
w 3 poziomach: ciała, umysłu i ducha.Zrozumiesz procesy, które zachodzą w kobiecym organizmie w czasie menopauzy. Dowiesz się, co z czego wynika.
Nauczysz się kontrolować i wyciszać odczuwane objawy. Zmienisz sposób myślenia o menopauzie. Poczujesz się Królową Swojego Życia. Będziesz w świadomości i mocy, co przełoży się na wszystkie obszary Twojego życia. Na nowo zdefiniujesz siebie, jako kobietę. Docenisz ten etap w życiu. Zrozumiesz go i wykorzystasz jego potencjał, aby żyć w szczęściu oraz miłości. Dowiesz się, jak zatroszczyć się o ciało na poziomie fizycznym. Nauczysz się je wzmacniać, ćwiczyć i masować, dzięki czemu będziesz czuła się komfortowo i swobodnie. Nauczysz się odżywiać swoje ciało oraz jego tkanki. Dowiesz się, jak za pomocą jedzenia i niektórych ziół regulować swój układ nerwowy i hormonalny. Poznasz proste techniki oddechowe i energetyczne rozgrzewki. Nauczysz się przygotowywać naturalne kosmetyki, które bazują na składnikach z Twojej kuchni.Autorki kursu
Poprzez jogę (jogi hormonalną wg. Dinah Rodrigues, Vinyasy, Triyogaflow, Viniyoga), autorską metodę pracy z energią i energetycznymi przepływami Yoga & Dance, a także coaching w tradycji zen i coaching intuicyjny uczę jak pracować i dbać o swoje zasoby energetyczne, wspieram kobiety praktyką w znalezieniu balansu w życiu.
Anna Ribol
Ania Ribol. Nauczycielka jogi . Coach kobiet
Opierając się o wiedzę z zakresu medycyny chińskiej, kuchni Pięciu Przemian, makrobiotyki i Ajurwedy – doradzam jak zmienić swój styl życia i sposób myślenia aby być zdrowym i czuć się lepiej we własnym ciele i świecie. Śmiało mogę powiedzieć, że jestem pionierką edukacji żywienia. Jesteśmy tym, co jemy. W zależności od tego jak „zbudujemy” nasze Ciało i czym je będziemy zasilać – taką jakość życia osiągniemy. Jedzenie jest pierwszym filarem do osiągnięcia równowagi.
Edyta Sicińska
ATMA Akademia Ajurwedy
PROGRAM KURSU
Moduł I – Zaczynamy wspaniałą przygodę
1. Dlaczego powstał ten kurs? 2. Powitanie w kursie 3. Wprowadzenie do menopauzy 4. Jak pracować z tym kursem 5. Checklista na początek kursu
Moduł II – Joga, oddech i energia
6. Co to jest joga? 7. Jak działa joga 8. Oddech – Pranayama 9. Joga i menopauza 10. Jak praktykować jogę? 11. Jogiczna praktyka poranna 1
12. Jogiczna praktyka 2
13. Poranna praktyka na dworze, czakry 14. Praktyka, silne ręce, wspomagacze 15. Praktyka, silne ręce 16. Praktyka z Bhastrica 17. Jogiczna praktyka wieczorna 1 18. Jogiczna praktyka wieczorna 2Moduł III – Ajurweda Twoim skarbem
19. Odchudzanie wg Ajurwedy 20. Praktyki poranne
21. Pożywienie według ajurwedy22. Menopauza z perspektywy Ajurwedy 23. Vata, pitta, Kapha – jak zrozumieć swoją naturę 24. Jak świadomie się odżywiać i żyć zdrowo 25. O wyzwaniach w menopauzie
Moduł IV – Zdrowie w kuchni – Przepisy
26. Jak spożywać posiłki 27. Placuszki owsiane ze szpinakiem 28. Placuszki z cukinii 29. Naleśniki gryczane z kwiatami bzu 30. Zupa z mango 31. Zupa ogórkowa z tofu
32. Zupa z pokrzywy 33. Zupa ze szparagów z miętą i cytryną 34. Kapusta zasmażana 35. Marchewka zapiekana z parmezanem 36. Sałatka quinoa z brokułami 37. Mikstura na odchudzanie 38. Mikstura z kurkumy 39. Kotleciki z kaszy jaglanej
Moduł V – Zadbaj o swoje piękno – Zabiegi i Kosmetyki
40. Masaż głowy i twarzy 41. Ajurwedyjski automasaż ciała 42. Szczotkowanie ciała 43. Poranny bieg po masażu
44. Rytuały poranne wg Ajurwedy 45. Kosmetyki naturalne
46. Maska z miodu, jogurtu i płatków owsianych 47. Koniczyna przyjaciółka każdej kobiety 48. Peeling z soli morskiej i ziół 49. Peeling kawowyModuł VI – Zadbaj o swój umysł – Medytacja
50. Medytacja, wysoki stan skupienia 51. O medytacji, stwórz swoją
52. Medytacja 1 53. Medytacja 2 54. Medytajca poranna w lesie
Moduł VII – Teraz już wiesz, jesteś gotowa, iść swoją drogą
55. Podziękowanie 56. Bądź kreatorką swojego nowego życia 57. Bajka
Informacje techniczne
Dostęp do kursu otrzymasz poprzez platformę online na stronie akademiaatma.com, wystarczy się zalogować. Dostęp do kursu otrzymujesz na okres: 1 roku.